描述：： 男性性能力的好壞直接關系到夫妻性生活的質量.但是由于工作等原因往往男性的性欲會逐漸減退.那么有什么比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹增強男性性能力的方法與飲食，供大家參考. 增強性能力的方法 1、以自我意識強化專司性勃起副交感神經.排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘. 2、強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管.此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次. 3、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動.早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推.重復此動作，大概要做一分鐘. 4、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經.為不使性功能減退，晚上裸睡佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能. 增強性能力的食物 核桃 馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用.馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為"偉哥"的代替品.中醫認為，馬大研究發現核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以"補腎健腦".當代中醫常用核桃入藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的. 海藻 海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低.經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，能補充人體所需的碘，起到壯陽作用. 大蔥 現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用. 韭菜 韭菜素有"壯陽草"之稱.《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等.韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名.韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患. 泥鰍 含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等.其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效.對調節性功能有較好的作用.泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用.成年男子常食泥鰍可滋補強身.