不怕失眠來困擾,耳穴助眠有妙招:捕魚機場介紹心得
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長期失眠不僅會影響我們的生活和健康,使機體免疫力下降,增加患抑郁癥的風險,還會引發糖尿病、高血壓等多種慢性疾病。那么,假如您也是那七億人群中的一員,每天晚上輾轉反側千,仍然不能入睡,您會怎么做呢?單純依賴安眠藥?數羔羊?還是玩手機?,統統out...接下來給大家分享一個中醫治療失眠的自然療法——耳穴助眠操!
這套操法是在耳針療法基礎上發展起來的一種保健方法,歷史悠久,較早就見于《黃帝內經》。我們小小的耳朵上分布著200多個穴位,全身的器官組織在耳朵上都有相應的反射區,通過耳穴按壓可以調理臟腑、平衡陰陽,凝心安神,從而達到治療失眠的目的。
這套操法共分為4個步驟,簡便易學:
先:調理氣息
一節:搓掌捂耳
雙手合掌,互搓掌心(勞宮穴)至發熱,雙手捂住雙耳,上下摩擦耳廓15-20次。
作用:溫經通絡,疏風解表。
二節:按壓耳穴
首先進行中醫特色療法耳穴壓籽,用王不留行籽粘貼耳穴,常用治療失眠的穴位,神門、心、內分泌,每個穴位按壓2—3分鐘。
作用:調理臟腑,平衡陰陽。
三節:牽拉耳廓
雙手拇指和食指指腹拉住外耳廓,由上往下向外牽拉15—20次。
作用:疏通經絡、運行氣血。
四節:揉搓耳垂
雙手捏住耳垂,順時針揉搓(耳垂穴)3—5分鐘。
作用:疏通氣血、舒肝明目。
后:調理氣息,吸呼均勻。每天可做2—3次,每次15—20分鐘。
除此之外,治療失眠,中醫還有很多特色療法,例如:針灸、艾灸、穴位貼敷、打太極拳等。同時,您還需要注意以下幾點:
1、養成良好的睡眠習慣,作息規律;
2、睡前勿飲刺激性飲料、咖啡、濃茶等;
3、睡前溫水泡足,按摩涌泉穴;
4、調暢情志,喜怒有節,保持心情愉快。
溫馨提示:如果您的失眠伴隨其他嚴重疾病的話,一定要及時就醫,遵醫囑用藥,切忌自己亂服安眠藥。