捕魚機場介紹心得描述：： 　　長期失眠不僅會影響我們的生活和健康，使機體免疫力下降，增加患抑郁癥的風險，還會引發糖尿病、高血壓等多種慢性疾病。那么，假如您也是那七億人群中的一員，每天晚上輾轉反側千，仍然不能入睡，您會怎么做呢？單純依賴安眠藥？數羔羊？還是玩手機？，統統out...接下來給大家分享一個中醫治療失眠的自然療法——耳穴助眠操！ 　　這套操法是在耳針療法基礎上發展起來的一種保健方法，歷史悠久，較早就見于《黃帝內經》。我們小小的耳朵上分布著200多個穴位，全身的器官組織在耳朵上都有相應的反射區，通過耳穴按壓可以調理臟腑、平衡陰陽，凝心安神，從而達到治療失眠的目的。 　　這套操法共分為4個步驟，簡便易學： 　　先：調理氣息 　　一節：搓掌捂耳 　　雙手合掌，互搓掌心(勞宮穴)至發熱，雙手捂住雙耳，上下摩擦耳廓15-20次。 　　作用：溫經通絡，疏風解表。 　　二節：按壓耳穴 　　首先進行中醫特色療法耳穴壓籽，用王不留行籽粘貼耳穴，常用治療失眠的穴位，神門、心、內分泌，每個穴位按壓2—3分鐘。 　　作用：調理臟腑，平衡陰陽。 　　三節：牽拉耳廓 　　雙手拇指和食指指腹拉住外耳廓，由上往下向外牽拉15—20次。 　　作用：疏通經絡、運行氣血。 　　四節：揉搓耳垂 　　雙手捏住耳垂，順時針揉搓(耳垂穴)3—5分鐘。 　　作用：疏通氣血、舒肝明目。 　　后：調理氣息，吸呼均勻。每天可做2—3次，每次15—20分鐘。 　　除此之外，治療失眠，中醫還有很多特色療法，例如：針灸、艾灸、穴位貼敷、打太極拳等。同時，您還需要注意以下幾點： 　　1、養成良好的睡眠習慣，作息規律; 　　2、睡前勿飲刺激性飲料、咖啡、濃茶等; 　　3、睡前溫水泡足，按摩涌泉穴; 　　4、調暢情志，喜怒有節，保持心情愉快。 　　溫馨提示：如果您的失眠伴隨其他嚴重疾病的話，一定要及時就醫，遵醫囑用藥，切忌自己亂服安眠藥。