捕魚機模式解析心得描述：： 焦慮是一種情緒反應，任何人都可以體驗到。比如在面對考試、面對棘手的問題時，通常會感受到壓力、緊張，我們可以稱之為一種危機感。這種危機感激發個人的內在動力，積極尋求資源，做好準備，應對困難，解決困難。所以說， 焦慮情緒是人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。 　　對于正常人來說，適度的焦慮感/焦慮情緒，可以讓人具有生機和活力，調動起人體各方面的力量，達到解決問題的目的。而當焦慮的程度及持續時間超過一定的范圍，對我們的正常生活產生消極影響甚至不能進行正常生活的時候，才可稱之為焦慮障礙，屬于一種神經癥性障礙。 　　焦慮癥到底是什么？ 　　病理性焦慮是指持續地、無原因地感到緊張不安或無現實基礎地預感到災難、威脅或大難臨頭感，同時伴有明顯的自主神經功能紊亂及運動性不安，自己也感覺到痛苦，影響日常生活、工作或學習。病理性焦慮有以下特點： 焦慮的程度沒有現實基礎或與環境不相稱；焦慮導致個體精神痛苦和自我效能的下降；焦慮并不隨著客觀問題的解決而消失，往往與人格有一定的關系。 　　焦慮癥的癥狀　　1、反復傾訴　　有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴，就像祥林嫂一樣，可能是焦慮的跡象。　　2、肌肉緊張　　雙手握拳、背部僵硬、頸部繃緊、緊捏下巴，焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。　　3、非理性的恐懼　　恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。　　4、驚恐發作　　表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。　　5、睡眠質量下降　　難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦堵車甚至醒來后也難以平靜。>　　6、重溫傷害　　一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫面。　　7、過度擔心　　廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。