捕魚達人描述：： 　　經常長時間開車，如何預防腰椎間盤突出癥呢？ 　　駕駛員的腰椎間盤突出癥的發病率比較高，座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部受到長時間的顛震，開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久所導致。應該采取什么措施能預防腰椎間盤突出癥的發生呢？ 　　1、應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出癥。 　　2、需盡量避免連續開車超過一小時。需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。 　　3、對于汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預防腰痛主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。 　　4、現代許多汽車中都配有空調，給司機們創造一個涼爽的環境，但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于“風寒”之邪，容易誘發腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。 　　5、汽車發生故障，需要鉆到車底修理時，如始終繃著下肢，就會使腰部過度后伸，工作時間一久，易發生腰部肌肉勞損現象。因此，在車底修理時，應把雙腿屈曲起來，減輕腰部負擔。