捕魚機網站描述：： 　　很多去鄭州新世紀女子醫院就診的女性朋友，大多都會有的問題，就是月經不調。壓力過大，環境改變，飲食不規律都會引起月經不調，除此之外，全身性疾病如內分泌失調、流產、生殖道感染、濫用激素類藥物等都會導致月經失調。那么有哪些方法可以幫助人體調節內分泌呢？鄭州新世紀女子醫院小編就來告訴大家！ 　　1、合理飲食 　　想要有效地調節內分泌的話，那么日常飲食是非常重要的，一定要有一個合理的飲食安排。如果想有一個比較健康的飲食的話，那么可以參考以下幾個原則。首先，食物種類要比較豐富，具有多樣性，這樣才可以。保證人體攝取各種各樣的營養，而不至于使某一營養素缺乏。其次，盡量清淡一些，少攝入一些鹽分。可以選擇多吃一些谷物，蔬菜水果以及薯類。同時，奶類以及豆制品也是不可或缺的。很多人為了減肥會選擇少吃肉或者是不吃肉，其實這也是不正確的。適當的肉類所能給人體提供的營養素是其他食物不能帶來的，因此一定要適當的吃一些魚，瘦肉。 　　2、保持合適的體重 　　過度肥胖很容易導致人體內分泌失調，因此需要保持一個健康的體重。而體重的健康可以根據體重指數來進行計算，如果用體重除以身高的平方超過25的話，就應當適當的控制體重了。 　　3、保證充分的休息 　　包裝休息有效的方法就是擁有一個良好的睡眠。這聽起來很容易，其實很難做到，尤其是現在的年輕人。想有一個好的睡眠的話，在晚上11：00之前便可以入睡，每天保證七個小時的睡眠。如果覺得自己入睡有困難的話，那么可以選擇睡前泡泡腳，以及喝一杯熱牛奶，這可以起到很好的作用。 　　4、減少與環境中化學物質的接觸 　　在我們生活的環境周圍，有許多可以干擾人體內分泌的化學物質，我們可以稱之為環境激素。如果想要減少環境激素對人體的影響的話，那么應當做到以下幾點。盡量吃應季的水果蔬菜，選擇化妝品時不要選用含有激素的，盡量少地使用塑料制品，也不要把塑料包裝的食物在微波爐中進行加熱。 　　內分泌的穩定對人體來說至關重要，它極大地影響了人體的健康。因此一定要注意上面說的幾點。如果可以做好這幾點的話，那么對人體的內分泌調節一定會起到非常良好的作用，使人體減少內分泌失調的問題。大家一定要了解，希望大家都可以免受內分泌問題的困擾。 　　如何預防內分泌問題呢，建議時刻關注生殖健康問題，定期去鄭州新世紀女子醫院進行婦科檢查，先愛自己才能穩獲愛情、事業雙豐收！