捕魚機技術分析心得描述：： 面對前所未有的工作壓力，及生活壓力，很多的承受著很多的折磨，導致失眠的發生。失眠是入睡困難、夢境連綿、早醒以及就寢后時睡時醒等一系列癥狀的統稱，失眠會對患者的精神、情緒以及身體免疫力造成嚴重傷害，因此大家應在生活中預防失眠，那么失眠應該怎樣預防呢？下面我們就來介紹一下。 1、首先大家應該為自己創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。 2、應養成一個良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。 3、睡覺之前做好個人衛生和環境衛生。 4、如存在嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。 5、睡前切忌服用興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。 以上就是對失眠應該怎樣預防的介紹，希望我們的介紹能為您遠離失眠這種疾病有所幫助，祝失眠癥患者早日擺脫失眠。 哪些因素會導致睡眠障礙的頻繁出現呢？ 　　1、不良心理因素 　　白天時的時候過度緊張、憂心忡忡、惱怒、恐懼以及抑郁等都會造成大腦皮層對興奮的抑制出現異常，導致失眠的出現。夜晚快睡的時候出現大怒大喜或激動悲傷的情緒，也會造成大腦局部興奮灶強烈而持久的興奮，引起失眠。因心理因素導致失眠者，也占相當部分。 　　2、睡眠環境因素 　　睡眠環境是影響睡眠質量的主要因素，不良的臥室環境，也會引發失眠，如噪音、空氣污染、蚊蠅騷擾、強光刺激、大寒大暑及地域時差的變化等都會使人出現失眠。 　　3、不規律的生活方式 　　不規律的生活方式，過度勞累也會引發失眠。平時的工作任務緊，長期開夜車等，會造成晨昏顛倒破壞了睡眠，覺醒節律，使自主神經系統紊亂，導致失眠。 　　4、自身疾病 　　當患上某些疾病后，也會在夜晚出現失眠，來自身體內部的生理、病理的刺激，會影響人的正常睡眠，如過飽、過饑、大喝大飲、腹實便秘、瘙癢、疼痛、呼吸障礙等。