焦慮癥如何治療:捕魚機技術
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焦慮癥如何治療,天津河西圣安醫院地址在哪里?天津河西圣安醫院醫師介紹,現在生活節奏很快,由于工作壓力大,長期無法緩解,很容易會得焦慮癥。一旦出現焦慮癥,給我們的身體帶來很大的影響,如果是孩子的話,對腦部和智力發育也有影響。焦慮癥需要積極配合治療,還要加上生活中的調節。
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焦慮癥如何治療
飲食可以調節焦慮癥,患者可以多吃一些全麥谷類的食物,補充身體所需的維生素,如果焦慮癥病人無法控制自己的情緒,可以多吃點香蕉和蘋果,補充鉀元素。還可以吃一些放松身體作用的食物,藍莓可以保護大腦受損,還能促進大腦活動。薄荷能夠起到提高靈敏度,減少焦慮。多吃一些蔬菜水果,多做運動,不要吃太甜的食物,也不要喝咖啡和濃茶。
自我催眠。其實焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書本讀等促使自己入睡。
要多學習一些知識,多看些書,用知識來充實自己。空虛是焦慮癥病人大的敵人,每天不知道做什么是引發焦慮的根本原因,學習知識充實自己對焦慮癥的康復是有比較大的積極作用的。
自我刺激。焦慮性神經癥患者發病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥,同時也可增強你的適應能力。