捕魚機技術分析心得描述：： 　　如何預防交叉韌帶損傷并治療 　　一、什么是交叉韌帶？ 　　我們知道，膝關節是人體主要的負重關節，它的穩定性直接影響人們的日常生活，而膝關節的穩定性主要靠膝關節周圍韌帶來控制，主要有交叉韌帶及內外側副韌帶。 　　前交叉韌帶，又稱十字韌帶，位于膝關節內，起于股骨外側髁部的內側向前下方止于脛骨平臺的內側髁間棘，其功能是限制脛骨向前過度移位，是膝關節主要的穩定構造。簡單地講，交叉韌帶是鏈接大腿骨遠端和小腿骨近端的一個強大的韌帶，可以保持膝關節的穩定。這一韌帶的損傷甚至斷裂會給膝關節帶來一系列的問題。 　　二、交叉韌帶的撕裂傷？ 　　就如上文的案例中所描述一樣，大多數的前交叉韌帶損傷發生于體育運動及健身活動時;損傷常見于急停、急轉的體育運動，比如：籃球、足球、橄欖球和排球。交叉韌帶的損傷可分為不完全撕裂傷、完全撕裂傷甚至發生韌帶附著點的骨頭撕脫傷。 　　前交叉韌帶不完全撕裂時，患者能夠停止高強度運動，核磁共振檢查韌帶連續性尚可，通常可以通過長時間的休養，依靠物理治療及其他保守治療方法，可以使部分撕裂傷的韌帶得到良好的恢復;但是當交叉韌帶發生完全撕裂傷或者是發現有骨頭撕脫傷時，斷裂的交叉韌帶是無法直接恢復回去的，如果不經治療，膝關節的穩定性會進一步下降，與膝關節內軟骨、半月板發生摩擦，導致軟骨、半月板損傷，這些都是日后發生膝關節炎的病因。 　　所以說，如果想極大程度的恢復韌帶的原有功能，減小膝關節的損害，大多需要用韌帶替代物，如人工合成的韌帶，進行韌帶重建手術治療。 　　三、交叉韌帶的斷裂的手術治療。 　　交叉韌帶中間手術已經十分普遍，手術方式也進步很多，醫生常會采取膝關節鏡微創手術治療，通過膝關節鏡的定位，醫生再在你的大腿骨和小腿骨上鉆隧道來放置韌帶，然后用螺釘等固定裝置將其固定在骨骼上。 　　手術后，一個月后就可以運動，而運動員通常能夠在手術后6至12周重返賽場。然而交叉韌帶損傷，一般需要6～12個月的恢復和康復時間才能返回參加需要急轉、急停的運動中去。如果內側韌帶受傷，得休息6～8周的時間，這是韌帶恢復通常所需要的時間。時間的長短每個人都有差異性。但是，嚴格執行術后康復鍛煉，才是前交叉韌帶重建手術后，恢復膝關節的穩定性和功能的關鍵所在。在手術之后的幾周之內，需要系統的康復鍛煉，努力使術側膝關節的活動度恢復到與對側的活動度相當的水平。 　　四、如何預防交叉韌帶的損傷？ 　　交叉韌帶損傷對于運動員來說，意味著必須暫時離開賽場;對于我們普通民眾來說，交叉韌帶損傷，費時費力，那么平時有什么好辦法可以預防交叉韌帶的損傷呢？其實，預防損傷的核心就是一句話：就是增強大腿前側和后側的肌肉力量。只有膝關節周圍肌肉力量加強，發生膝關節損傷時，才有足夠的緩沖力，保證交叉韌帶完整。下面給大家列了一些預防交叉韌帶損傷的注意事項。 　　1、避免或減少對膝關節損傷較大的一些動作，并加強膝關節周圍肌肉鍛煉； 　　2、避免或減少運動時急停或轉向動作——穩固地站在地面，腿向其他方向轉動比如足球或籃球運動員急停和快速改變方向； 　　3、避免或減少直膝落地動作——膝關節伸直落地，比如滑雪運動員在跳躍之后落地或體操運動員跳馬落地； 　　4、避免或減少膝關節超伸時側向落地動作——腿在超伸的情況下突然停止，比如棒球運動員在側向滑行上壘時膝關節受到額外的作用力； 　　5、避免或減少旋轉及突然減速動作——突然減速和足扭轉跡成膝關節過度旋轉，比如足球或橄欖球運動員的突燃轉向； 　　6、正確的活動以及選擇合適的落地方法，對于預防膝關節損傷很重要。建議運動落地時，應以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關節側向或前后的動作。切記在落地時膝關節不可向內扭曲，并且將沖擊力盡量減輕。 　　以上簡單的介紹了膝關節韌帶損傷預防這個問題，希望大家在日常生活中，做好膝關節的保健工作，合理活動，減少或者避免做一些對膝關節沖擊力較大的動作，當出現早期不適癥狀后，要盡早進行治療，從而更好地實現康復！